からだを動かしましょう！　～避難所で過ごされる方へ～

　避難所での生活は、心も身体も疲れがたまっていることに加えて、普段と異なる生活により、不活発になりがちです。
　
　以下のポイントに注意して、生活機能の低下を防ぎましょう。

１．毎日の生活の中で活発に動くようにしましょう。
　　（横になっているより、なるべく座りましょう）

２．動きやすいよう、身の回りを片付けておきましょう。

３．歩きにくくなっても、杖などで工夫をしましょう。
　　（すぐに車いすを使うのではなく）

４．避難所でも楽しみや役割をもちましょう。
　　（遠慮せずに、気分転換を兼ねて散歩や運動も）

５．「安全第一」「無理は禁物」と思いこまないで。
　　（病気の時は、どの程度動いてよいか相談を）

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