エコノミークラス症候群の予防のために

【エコノミークラス症候群とは】
食事や水分を十分に取らない状態で、車などの狭い座席に長時間座っていて足を動かさないと、血行不良が起こり血液が固まりやすくなります。その結果、血の固まり（血栓）が血管の中を流れ、肺に詰まって肺塞栓などを誘発する恐れがあります。

【予防のために心掛けると良いこと】
　予防のためには、
　　　（１） ときどき、軽い体操やストレッチ運動を行う
　　　（２） 十分にこまめに水分を取る
　　　（３） アルコールを控える。できれば禁煙する
　　　（４） ゆったりとした服装をし、ベルトをきつく締めない
　　　（５） かかとの上げ下ろし運動をしたりふくらはぎを軽くもんだりする
　　　（６） 眠るときは足をあげる
　　などを行いましょう。