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ちょっと疲れたとき、自分でできることって?

ストレスがたまってイライラしたり、こころがちょっと疲れたときは、自分でできる「セルフメンテ」にトライしてみましょう。おすすめは左のメニューの6つ。好きなものを選んで試してみてください。元気なときからやっておくと、ベストなコンディションを維持しやすくなります。

ただし、眠れなくて、カラダがしんどいときなどは、「運動メニュー」を無理にやったりしないこと。つらいときは１人で我慢しないで、だれかに話してみることが大切です。
【⇒今、できること】