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「なりたい自分」に目を向ける

問題を抱えていると、その原因探しにやっきになったり、自分の弱さや欠点ばかりに目が行きがち。でも、実際のあなたは、その問題以外のことでは、うまくやれているのでは?

その「できていること」のほうに目を向けて、自分の力をもう1度、信じましょう。

そして、「こんなふうになるといいな」と、今あなたが思っている理想を思い浮かべてください。それが実現したとき、自分がどんなふうになっていて、まわりの人たちはどんなふうに変わっていますか? 　具体的なイメージが浮かんだら、その第一歩になる、小さいけれども重要と思える目標を立てて、実行します。

たとえば、「人前で堂々と発表できる自分」になりたいなら、まずは「友達の目を見てあいさつすること」や「10分だけでも早く起きて気分に余裕をもつこと」が最初の目標になるかもしれません。実行しやすくて無理なくできそうなことから始めるのがポイントです。

最初の目標をクリアできたら、自分をほめてあげましょう。こうやって、1つずつクリアしていけば、自分の力で自信を取り戻していくことができます。