こころのＳＯＳサインに気づく

悩みやストレスが大きくなって、こころがダウンしそうなとき、様々なサインが現れます。とくに、こころのＳＯＳは睡眠、食欲、体調、行動の4つの面に出てくることが多いでしょう。
「今まではこんなことなかった」「どうも普段の様子と違う」など、いつもと違うことへの気づきが大切です。次のようなサインが続いているようなら、子どもから話を聞いてみましょう。そして、つらい症状が続いている場合は、専門家に相談してみることをお勧めします。

睡眠：よく眠れること、十分な睡眠はこころの健康にとって大切です。

布団に入っても、なかなか寝つけないようだ。
遅くまで夜更かししている。
朝、起きるのがつらそう、なかなか起きられない。
睡眠のリズムがくずれている。
眠れないと言う。
寝すぎる。

食欲：ストレスやこころの病から食欲に影響が及ぶことがあります。

食欲がない、食べる量が減った。
逆に食べすぎる。
とくにパンやご飯、お菓子などの炭水化物を欲しがる。
急にやせた、あるいは太った。
体重をとても気にしている。

体調：こころの病気も、最初は体調に出てくることがよくあります。

体がだるそう。
疲れている。
元気がない。
顔色が悪い。
腹痛や頭痛、めまい、吐き気などを訴える。

行動：本人よりも周囲が気づきやすいのが行動面のサインです。

学校に行きたがらない。
家から出ないでひきこもりがちになった。
友達と遊ばなくなった。
身だしなみにかまわなくなった。
無口になった。
挨拶をしなくなった。
何度も同じ動作や行動をくりかえす。
気持ちが抑えられなくなり暴力をふるう。
何もしないで長い間ぼんやりしている。
表情が変わらず、感情面での反応が少なくなった。
話が支離滅裂になった、通じなくなった。
独り言を言うようになった。

以上のようなサインがあるからといって、必ずしもこころの病気とは限りません。ただ、これまでなかったのに、このようなサインが見受けられるようになった場合や、長く続くような場合は、それはこころのＳＯＳなのかもしれません。
こころの病気は、多くの場合、早期に治療するほど回復も早くなるといわれています。ですから子どもの「いつもと違う」サインをキャッチしたら、早めに専門家に相談してみましょう。