まず話を聞いてみる

いやなことや悩みがあるとき、話を聞いてもらっただけで、問題が解決していなくても、気が楽になったという経験は誰にでもあるはずです。とくに、こころに不調を感じているときは、自分でも不安でつらい気持ちでいっぱいです。いきなり「病院に行こう」と言うよりも、まずはそんな不安な気持ちを聞いてあげましょう。

話をすることのよさ

感情を吐き出すことができ、モヤモヤした気持ちがすっきりする。
話を聞いてくれる人がいるという安心感を得られる。
真剣に話を聞いてもらえることで自尊心が高まる。
人に話すうちに、自分の問題が客観的に見られるようになり、どうすればよいのか見えてくることもある。
ストレスへの対処能力が増す。

話を聞くときに知っておきたいこと

話してくれないときは、無理強いはしない。
話してくれなくても、あきらめず、「いつでも聞くからね」と伝え、話してくれるのを待つ。
自分の弱い部分や不安について人に話すのには抵抗がある。
話してくれてありがとうという姿勢で聞く。

誰だって自分のこころの問題について話すのは、勇気がいるものです。「こんなことを言って、変だと思われるかも」「こんな私は嫌われるかも」と話すことへの不安もあるでしょう。
ですから無理強いせず、話してくれるのを待ちます。話してくれたら、「つらいことを話してくれてありがとう」とねぎらうことも大切です。

思春期なら、ただでさえ体の変化や性への目覚めで、自分でも自分がよくわからない時期。大人への曲がり角に差し掛かっているわけですから、気持ちも揺れ動いて当然です。大人への反抗心もあるかもしれません。そんなとき、悩みがあるからといって、なかなか素直に心を開いてくれないかもしれません。
それでも「気にかけている」「心配している」ということを伝えれば、それを拒否することはあまりありません。比較的落ち着いているときを見計らって、「最近の様子が心配なの、よかったら話してくれないかしら？」と、声をかけてみましょう。