こころとの上手なつきあい方　～こころのメンテをしよう！

誰でも、落ち込んだり、イライラするなど、こころの調子をくずすことがあります。そんなとき、私たちはどのように「こころをメンテ」すればいいのでしょうか。
ここでは、自動車をたとえにしながら、こころのメンテの大切さや仕組み、セルフメンテナンスの方法を動画でご紹介しています。気になる項目を押してください。

Part1 メンテナンスの大切さ　※動画が流れます。

1. メンテナンスは大事
2. スピードオーバーしていない？
3. ハンドルの切りすぎに注意
4. メーターをちゃんと見てる？
5. ガス欠になっていない？
6. 交換より修理を
7. 車間距離を保とう

Part2 こころの仕組み　※動画が流れます。

1. こころと現実～二つの世界
2. こころと身体は同時進行（身体1）
3. ストレスって何？（身体2）
4. 考え方は感情に影響（思考1）
5. 極端な考えが自分を苦しめる（思考2）
6. 感情の種類（感情1）
7. 感情はアラーム（感情2）
8. アラームを止める（行動1）
9. こころの痛み止め（行動2）

Part3 こころのセルフメンテナンス法　※動画が流れます。

1. こころのメンテナンス
2. 感情のチェック
3. 考え方のチェック
4. 2種類の問題
5. 行動を変える「シュウカン法」
6. 考え方を変える「ツッコミ法」
7. リラクセーション法1「呼吸法」
8. リラクセーション法2「筋弛緩法」
9. エンディング