福祉・介護新型コロナウイルス感染症への対応について(高齢者の皆さまへ) - 全国の体操動画やリーフレットの紹介

高齢者の皆さまが日々の健康を維持するために、全国の自治体が作成したリーフレットや自宅でできる体操動画を厳選して掲載しました。
こちらも参考に、是非健康維持に取り組んでください。


更新情報

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  • 自宅でできる体操動画やリーフレットを追加しました。
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  • 加藤厚生労働大臣からのメッセージを掲載しました。
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1 加藤厚生労働大臣からのメッセージ

高齢者のみなさまに健康を維持していただくために



新型コロナウイルス感染症に気をつけつつ、健康を維持していくことも重要です。健康を維持するために今できる工夫など、加藤厚生労働大臣から高齢者のみなさまに向けたメッセージをお伝えします。


(画像をクリックすると厚生労働省動画チャンネル(YouTube)に移動します。)



 みなさん、こんにちは。厚生労働大臣の加藤勝信です。

 今、新型コロナウイルスがまん延をしております。そうした中で、政府あるいは都道府県からも外出自粛のお願いをしております。皆さまにおいても新型コロナウイルスにかからない、また、他人にもうつさない、そうした思いで、家で長い時間過ごされている方も多いのではないかと思います。

 高齢者のみなさまは、新型コロナウイルス感染症に気をつけていただくとともに、同時に健康管理にも十分留意をしていただきたいと思います。そのためにも是非お願いしたことがあります。

・ 一つは、人混みを避けて、一人や限られた方と一緒に公園などを散歩していただくことになります。公園についても、今再開をしていただくよう我々も都道府県等にお願いしているところであります。

・ また、家の中においても、あるいは庭先において軽い運動をしていただくこと

・ そして、もう一つ大事なことは、3食欠かさずバランスよく食べていただくことによって免疫力を維持して上げていただく、まさに規則正しい生活を心がけていただきたいと思います。

・ そして更に、やはり人との会話が大事です。家族やご友人の方、あるいは遠く離れた、今回中々帰省出来なかったご家族やお孫さんともオンラインの色々な手段を通じて会話を重ねていただければと思います。

 軽い運動をする際の参考としていただくため、全国においてご当地体操の動画を集めております。これは厚生労働省のホームページに載せています。これを例えばクリックして一緒にやっていただく、こういったことをお願いしたいと思います。

 また、感染の拡大の収束を是非はかっていきたいと思っておりますけれども、またその時にはご家族やご友人の皆さま、仲間の皆さまと一緒に好きなことができるように、あるいは外出をしていただいたり、また旅を楽しんでいただけるためにも、今は、ご自宅での健康管理をしっかりとやっていただきたいと思います。

 私たち、厚生労働省も、また政府もみなさまの健康維持をサポートできるよう、そして新型コロナウイルスの感染拡大防止に全力で取り組んでまいります。みなさまも、今、できることを取り組んでいただくよう、重ねてお願い申し上げます。

 

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2 リーフレット

都道府県から探す

  •  北海道・東北【 北海道、青森、岩手、宮城、秋田、山形、福島 】
  •                関東【 茨城、栃木、群馬、埼玉、千葉、東京、神奈川 】
  • 甲信越・北陸・東海【 新潟、富山、石川、福井、山梨、長野岐阜
  •         東海【 静岡、愛知三重
  •         近畿【 滋賀、京都、大阪、兵庫、奈良、和歌山】
  •                中国【 鳥取、島根、岡山、山口、広島 】
  •                四国【 徳島、香川、愛媛、高知 】
  •      九州・沖縄【 福岡、佐賀、長崎、熊本、大分、宮崎、鹿児島、沖縄 】

(今後も続々と掲載予定です。)

富山県

<滑川市 キラピカ体操>



<上市町 わきあいあい体操>

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長野県

<中野市 なかよくなっちょ体操>


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岐阜県

<美濃加茂市 みのかもながら体操>



<輪之内町 わのうち元気体操>

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愛知県

<豊明市 とよあけ信長体操>


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三重県

<名張市 よくバリ青春体操>


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滋賀県

<高島市 あしたの体操基本編>


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兵庫県

<多可町 アスパル体操(ダンベル)>


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愛媛県

<松山市 ゆげゆげ体操>


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福岡県

<古賀市 家トレBOOK(CM体操、筋トレ、栄養、口腔、ストレス対策)>


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長崎県

<対馬市 やまねこ体操>


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3 自宅でできる体操動画

都道府県から探す


(今後も続々と掲載予定です。)

青森県

<むつ市 むつ市民歌体操>

<鶴田町 つるりん体操>

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宮城県

<多賀城市 多賀城市元気モリモリ体操 >

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山形県

<米沢市 米沢はっぴぃ体操(はっぴぃ筋トレ)>

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福島県

<田村市 元気・筋肉モリモリ体操 >New

<磐梯町 ロボばんじぃ体操>New

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茨城県

<つくばみらい市 あたまとからだの体操>

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群馬県

<桐生市 元気おりおり体操>

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埼玉県

<行田市 ながちか(長親)体操>

<飯能市 ごきげん体操>


 

<嵐山町 嵐丸(らんまる)くん体操>


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千葉県

<習志野市 てんとうむし体操>

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東京都

<世田谷区 ちょこっと体操>

<中野区 なかの元気アップ体操>

   

<荒川区 5分でできる 荒川どこでもみんなでころばん体操 >

<江戸川区 コロナを乗り越えよう!!おうちでできる運動 「脳トレ From リズム運動」>


   

<東村山市 【初級編】新型コロナに負けるな!自宅で簡単!運動不足解消!>

<多摩市 多摩市介護予防体操「元気アップトレーニング」>


    

<日の出町 お年寄りリスペクト体操>


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神奈川県

<横浜市 ハマトレ>

<小田原市 小田原小唄体操>


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新潟県

<十日町市 介護予防体操>

<村上市 むらかみ体操>


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富山県

<高岡市 健康たかおかストレッチ体操>


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石川県

<白山市 ふるさと白山体操>

     

<能美市 のみ・のびのび体操>

 
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福井県

<大飯郡高浜町 赤ふん坊や体操(高浜町PR VER)>

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山梨県

<みんなでやるじゃんフレイル予防(ニコニコ長生きやまなし体操)>

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長野県

<佐久市 佐久市健康長寿体操>

<富士見町 諏訪郡歌体操>

<木祖村 笑顔あふれたい!そう>


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岐阜県

<大垣市 おがっきぃのおげんきぃ体操>

<各務原市 各務原にんじんフレイル予防体操>

<笠松町 笠松体操>

 
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静岡県

<静岡県 県民体操デイ・バイ・デイしずおか>

<御殿場市 元気に3776(みななろー)体操>

<菊川市 きくがわ体操>

< 小山町 元気だらぁ体操>


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愛知県

<豊橋市 音楽に合わせて体操をしよう!~エール主題歌編~>

<瀬戸市 めたぼうし体操>

<津島市 つし丸たいそう>

<武豊町 たけとよスマイル体操>


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三重県

<尾鷲市 おわせ元気体操>

<志摩市 志摩からはじまる物語>


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滋賀県

<米原市 まいばら体操>


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京都府

<京都府 みんなで楽しく演歌ビクス>

<大山崎町 OH!やまざき体操>


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大阪府

<豊中市 とよなかパワーアップ体操>

<吹田市 タオルde体操>

<高槻市 高槻もてもて筋力アップ体操>

<枚方市 ひらかた元気くらわんか体操>

<摂津市 摂津みんなで体操四部作(摂津わくわくやる気体操)>

<藤井寺市 ええとこふじいでら♪体操>

    

<太子町 たいしくん元気体操>


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兵庫県

<明石市毎日スッキリ体操>

<洲本市 GENKIすもっと体操>

<宝塚市 自宅でできる体操>


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奈良県

<奈良県後期高齢者医療広域連合 誤嚥にナラん!体操>

<橿原市 一歩会体操 こだいちゃんといっしょ>

<広陵町 KEEP筋力トレーニング>


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和歌山県

<和歌山県 わかやまシニアエクササイズ>


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鳥取県

<米子市 コロナに負けない!おうちで簡単 フレイル予防体操>New

<三朝町 湯けむり体操ラ・ドン!>New

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岡山県

<津山市 こけないからだ体操>


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広島県

<府中市 びんごふちゅう元気もりもり体操>

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山口県

<山陽小野田市 SOSおきよう体操>

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徳島県

<徳島県 フレイル予防体操>New

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香川県

<善通寺市 ちょこっと体操~日常生活の中に運動を~>

<三豊市 みとよ元気体操>


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愛媛県

<伊予市 いよしミカンまる体操>


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福岡県

<北九州市 ひまわり太極拳>

<古賀市 家トレCMタオル体操>


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佐賀県

<鳥栖市 とすっこ体操>

<鹿島市 鹿島市健康体操>


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長崎県

<佐世保市 佐世保介護予防体操>

<壱岐市 壱岐うらふれ体操(転倒予防)>


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熊本県

<大津町 からいもくん体操>


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大分県

<大分県 めじろん元気アップ体操>


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宮崎県

<宮崎市 宮崎いきいき健幸体操>


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鹿児島県

<鹿児島県 続けよう!!介護予防・フレイル予防>

<出水市 ねおらんど体操>


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沖縄県

<うるま市 うるうらら体操>New


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4 関連情報

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