ストレスを感じたとき、あなたはどんな気持ちになりますか?どんな行動をよくするでしょうか?私たちは自分のストレス状態に気づかないで、こころの調子をくずしているのに、そのまま頑張り続けてしまうかもしれません。とくに、何かに向かって頑張っているときほど、ストレスに気づきにくいものです。
そこで、ストレスサインを知っておくことが大切になります。
自分のストレスに気づけるようになると、適切に休むことができるようになります。自分の友人のストレスに気づけるように、心がけておきましょう。
早めにストレスに気づいて、適切に休むことが、こころと体の健康には大切です。
■こころのサイン■
●不安や緊張が高まって、イライラしたり怒りっぽくなる
●ちょっとしたことで驚いたり、急に泣き出したりする
●気分が落ち込んで、やる気がなくなる
●人付き合いが面倒になって避けるようになる
■体のサイン■
●肩こりや頭痛、腹痛、腰痛などの痛みが出てくる
●寝つきが悪くなったり、夜中や朝方に目が覚める
●食欲がなくなって食べられなくなったり、逆に食べすぎてしまう
●下痢したり、便秘しやすくなる
●めまいや耳鳴りがする