問題を抱えていると、原因探しにやっきになったり、自分の弱さや欠点ばかりに目が行きがち。でも、実際のあなたは、その問題以外のことでは、うまくやれているのでは?

その「できていること」のほうに目を向けて、自分の力をもう1度信じましょう。

そして、「こんなふうになるといいな」と、今あなたが思っている理想を思い浮かべてください。

それが実現したとき、自分がどんなふうになっていて、まわりの人は、どんなふうに変わっていますか?

具体的なイメージが浮かんだら、その第一歩になる、小さいけれども重要と思える 目標を立てて、実行します。

たとえば、「人前で堂々と発表できる自分」になりたいなら、まずは「友達の目を見て挨拶すること」や「10分でも早く起きて余裕をもつこと」が最初の目標になるかもしれません。無理なく実行できることから始めるのがポイントです。

最初の目標をクリアできたら、自分をほめてあげましょう。

こうやって、1つずつクリアしていけば、自分の力で自信を取り戻すことができます。