もやもやした気持ちを抱えて苦しいときは、それを言葉にして書いてみましょう。

書くことのメリットはおもに2つ。1つは今抱えている悩みと距離をとって客観的に見られるようになること。その結果、あせりがやわらぐので、落ち着いて物事を考えることができるようになります。

もう1つは、それまで思いつかなかった選択肢に、自分で気づけるようになること。これは、書いた文章を読み直すことで得られる効果です。

ノートに手書きするのが面倒なら、携帯やパソコンで書いてもOK。人に見せないことを前提に、自分の気持ちをありのままに書くのがポイントです。文章を書くのが苦手なら、イラストやマンガでかまいません。