日々のストレスはなかなかゼロにはできません。大切なのは、自分がストレス状態にあることに気付いて、早めにメンテすることです。苦しいときは我慢しないで、だれかに話しましょう。
自分でできるストレス対処法「セルフメンテ(
→こころのセルフメンテ)にトライしてみるのもおすすめです。だれかに話したり、セルフメンテをすることで、こころもカラダも軽くなっていくなら、まず心配ありません。今抱えているストレスは、自分でコントロールできる範囲といえそうだからです。
もしも、眠れない日が続いたり、こころの不安定な状態が数週間も消えなくて、セルフメンテをする気にもなれない、すぐに疲れてしまう、というときは1人で頑張ろうとしないこと。
大きすぎるストレスでこころが折れてしまったのかもしれないからです。そんなときは、今のつらさを家族に話して、こころの専門家(
→こころの専門家)にメンテを手伝ってもらいましょう。
避けたいのは、ストレスを軽くしようとカフェインやタバコ、アルコールなど、その場しのぎの解消法に頼ること。これらは「やめたくてもやめられない」依存を引き起こすので、逆にストレスを増やします。
→ヘルプノート「薬物乱用」