心臓病の予防法は？

		僕はちょっと血圧が高いから心配だな。予防のためには、どんなことに気をつけたらいいの？

		高血圧、脂質異常症、喫煙、高血糖が4大危険因子だから、まずは血圧と血液中の脂質を正常に保つことが重要だね。まず、高血圧を防ぐためには減塩が大切なんだ。また脂質異常症を防ぐには、動物性の脂肪や炭水化物、甘いものをとりすぎないことだ。具体的な減塩法やコレステロールを増やさないための注意については、脳卒中のホームページでくわしく説明しているよ。

		なるほどな。俺はたばこも吸っているから、これも問題だな。

		たばこは、多くの生活習慣病の危険因子だ。健康のためにはぜひやめたほうがいい。たばこは周囲の人にも悪影響があるからね。

		オオカミさん、気をつけてね。肥満や糖尿病の人は、どうしたらいいの？

		肥満の予防や改善には、よけいなエネルギーをとりすぎないことが大切だね。もうすでに糖尿病といわれている人は、お医者さんと二人三脚で、しっかり血糖値をコントロールすることが第一だ。まだ糖尿病ではないけど、血糖値が高めの人は、1日に食べるもののエネルギー量を制限すること、体重を標準体重に減らすこと。

喫煙が及ぼす健康影響についての十分な知識の普及を目指しています。
　喫煙が及ぼす健康影響について十分に知っている人の割合

肺がん
喘息
気管支炎
心臓病
脳卒中
胃潰瘍
妊娠に関連した異常
歯周病

84.5％
59.9％
65.5％
40.5％
35.1％
34.1％
79.6％
27.3％

100%
100%
100%
100%
100%
100%
100%
100%

未成年者の喫煙をなくすことを目指しています。
　喫煙者の割合

中学3年男性 7.5％
高校3年男性 36.9％
中学1年女性 3.8％
高校1年女性 15.6％

0％
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0％
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公共の場や職場での分煙の徹底や、効果の高い分煙に関する知識の普及を目指しています。
　分煙を実施している割合

公共の場
都道府県 89.4％
政令市等 95.9％
市町村　50.7％
保健所　95.5％
職場　　40.3％

100％
100％
100％
100％
100％

　効果の高い分煙について知っている人の割合

　　　　--- ％

100％

禁煙支援プログラムの普及を目指しています。
　禁煙支援プログラムが提供されている市町村の割合

全国　32.9％

100％

喫煙をやめたい人がやめることを増やすことを目標にしています。

男性（20歳以上）
喫煙率　　　　　　　 43.3％
禁煙希望者の割合 24.6％
女性（20歳以上）
喫煙率　　　　　　　 12.0％
禁煙希望者の割合 32.7％

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食塩摂取量の減少を目指しています。

1日あたりの平均摂取量 13.5g

10g未満

脂質異常症や糖尿病の人の減少を目指しています。
　脂質異常症の人の割合

男性・10.5％
女性・17.4％

5.2％以下
8.7％以下

　糖尿病の人の数

1,080万人

1,000万人以下

高血圧の改善を目指しています。

平均最大血圧約4.2mmHgの低下

※現在値・推計値は目標をたてた時（平成12年）の最新のデータ

※赤字は、平成19年4月までに行われた「健康日本21」中間評価において新規追加または変更となった目標項目です。

		食事以外では、どんなことに気をつけたらいいの？

		Ａ型人間の話では、ストレスもよくないってことだったぞ。

		そのとおり。冠動脈硬化の危険因子を6つといっている人もいて、その人たちは先の4つに、ストレスと肥満を加えている。

		俺はボスだからな。みんなをまとめなくちゃならんし、ストレスは多いんだよ。どうしたらいいんだ？

		できるだけ早いうちに解消して、ゆったりリラックスする時間をつくることだ。おふろにのんびり入るとか、趣味の時間を持つとか、週末はゆったり休養するとかね。健康のための運動は、ウォーキングのような軽い運動を、競争せず、無理せず、続けることが大切なんだよ。