日々のストレスに負けないコツ
ストレスがたまってイライラしたり、こころがちょっと疲れたときは、自分でできる「セルフメンテ」にトライしてみましょう。
ただし、眠れなくてカラダがしんどいときは無理をしないこと。我慢しないでだれかに話してみることが大切です。
おすすめメンテナンスメニュー
おすすめは下の6つ。好きなものを選んで試してみてください。普段からやっておくと、ベストなコンディションを維持しやすくなります。
カラダを動かす
今の気持ちを書いてみる
腹式呼吸を繰り返す
「なりたい自分」に目を向ける
音楽を聴いたり、歌を歌おう
ユーモアを忘れない
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