日々のストレスに負けないコツ
ストレスがたまってイライラしたり、こころがちょっと疲れたときは、自分でできる「セルフメンテ」にトライしてみましょう。
ただし、眠れなくてカラダがしんどいときは無理をしないこと。我慢しないでだれかに話してみることが大切です。

 おすすめメンテナンスメニュー

おすすめは下の6つ。好きなものを選んで試してみてください。普段からやっておくと、ベストなコンディションを維持しやすくなります。

 カラダを動かす
 今の気持ちを書いてみる
 腹式呼吸を繰り返す
 「なりたい自分」に目を向ける
 音楽を聴いたり、歌を歌おう
 ユーモアを忘れない
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