予防・改善編 生活習慣を改善しよう
| 設問 | はい | いいえ |
|---|---|---|
| 20歳のときの体重から10kg以上増加している。 | ||
| 1回30分以上の軽く汗をかく運動を週2日以上、1年以上実施していない。 | ||
| 日常生活において歩行または同等の身体活動を1日1時間以上実施していない。 | ||
| 同世代の同性と比較して歩く速度が遅い。 | ||
| この1年間で体重の増減が±3kg以上あった。 | ||
| 早食い・ドカ食い・ながら食いが多い。 | ||
| 就寝前の2時間以内に夕食をとることが週に3回以上ある。 | ||
| 夜食や間食が多い。 | ||
| 朝食を抜くことが多い。 | ||
| ほぼ毎日アルコール飲料を飲む。 | ||
| 現在、たばこを習慣的に吸っている。 （※「現在、習慣的に喫煙している者」とは、「これまで合計100本以上、または6カ月以上吸っている者」であり、最近1カ月間も毎日、またはときどき吸っている者） |
||
| 睡眠で休養が得られていない。 |
「はい」と答えた項目が多いほど、メタボリックシンドロームになりやすい生活習慣を送っています。
